60 形意剑腕掌之功 (第2/2页)
　　
　　还有一个重要的问题，在我初学这个基本功的时候，也没少被家里人说，就是在做这个练习的时候，不能“呲牙咧嘴”，这在内家拳剑是很重要的事情。其实不光是形意剑这样练，天下所有的武功都应该是这样练习才对。打拳练剑都要遵循这个原则，这个原则就是把握自己的面目表情。180
　　
　　人的面相本来就是个“苦”字，这个“苦”字写在每一个人的脸上，“苦”字上面是一个“草字头”，下面是一个“古”，也就是古文的“古”字。我们对着镜子看看自己的脸，你的脸上的眉毛，其实就是“苦”字的草字头，再看看鼻子和嘴，是不是组成了一个“古”字呢？
　　
　　人生下来基本都是哇哇大哭，没几个是笑着生下来的，佛道两家认为“人生即苦”，佛教认为“苦海无涯、回头是岸”，老百姓也有一个说道叫：“人生不如意事常八九！”，就是十件事情就有八九件不如你的心意，是这个意思。
　　
　　呵呵！本来这个“苦”字已经写在脸上了，我们在打拳练剑的时候，就没有必要再做出一副“呲牙咧嘴”的样子给别人看了。这一点我们要学习芭蕾舞演员，脚尖立起来支撑体重，那么她们的脚尖痛不痛呢？我想不会好受，但是芭蕾舞演员脸上却洋溢着笑容，我说的对吗？
　　
　　所以我们打拳也好、练习基本功也罢，一定要注意自己的面目表情。内家拳讲究“心平气和”，面部表情可以影响你的气息，立身要中正，立意也要中正，身、口、意都正确，打拳才有一个正确的面目表情。
　　
　　现在我们知道了，人的手掌可以左右摆动摆动90度，这个正常人都差不多，有些人掌立不起来是缺乏练习，通过一段时间的练习，只要你是正常人，达到或者接近90度是没有啥问题的，那么我们双手攥拳，大拇指拳眼朝上，把拳头立起来，这时候我再问问大家，这个拳头上下能活动多少度呢？
　　
　　上下活动一下你的拳头就知道了，我告诉我们的拳头上下“点动”应该在35度左右，这就是正常人手腕的极限，这个手腕立起来的活动也是有练习方法的，这个方法就要用到我们的——剑指。
　　
　　我们还站成一个高马步，双臂与肩膀同高，平伸到身前，这时候我们双手都做成剑指指向前方，然后我们和钓鱼一样，上下“点动”我们的剑指，以此来活动我们的手腕，这个我就不要求次数了，凭诸君的体力和心意自己掌握吧。
　　
　　“太公钓鱼”是持械的锻炼方法，今天我说的是空手的锻炼方法，这两个办法可以互为补充互为基础。练习这个腕力的时候，也要把握一个原则，就是只要腕掌有一点不舒服就要停止练习，保护自己的身体最为紧要。
　　
　　在练习完毕后，可以双手互相做自我按摩，活动自己的手腕和手掌，按揉自己的每一根手指，这都是可以的，甚至可以用一点活血化瘀的药酒来帮助血脉运行，这都是没问题的，但是要记住一件事情，如果你用了药酒啥的，就不要用很凉的水洗手了。
　　
　　按摩最好不要局限在腕部，诸君只要认真练习的话，就能发现，其实练腕掌产生的酸痛并不在手腕上而在小臂上，人的经络是长在一起的，顺便按揉下小臂也是非常有必要的，其实内家形意“养战为道”，养其实要大于战的，古人云“养兵千日，用兵一时！”，千日养之，一日用之才对，才是合道的练法。
　　
　　许多人练武不能成就，也许他并不是不刻苦，而是不懂得在内家“拳剑”中，去调养自己。世界冠军没有几个高寿的，不是练习不刻苦，而是“养”不到位造成的，养不能到位，身体就不会好。
　　
　　形意拳剑都是调养自己的好方法，这些基础的功夫也是尤为难得的练习方法，有些东西也许你在网络可以找到相同或者近似的东西，但是那些是没有经过检验的，谁能告诉你，你应该在什么时候练什么，谁能告诉你一个正确的学习顺序呢？
　　
　　呵呵！不客气的说只有我了，因为没有哪个人用几十万字系统的叙述形意剑法，从头到尾一点不差地说出来，包括一些练习的细节和手段，系统地做一件事情，用时间轴把学习的顺序贯穿起来，才能真正帮助一个想学形意剑的初学者。
　　
　　我想我的话有些老拳师父会懂，一个名医开的药方，药方那些药名那些药，在药铺都可以买到，你也都知道，那又怎样？你还不是要找大夫开方子，珍贵的是药方！那才是适合你的东西，这个章节说的基本功很重要，希望诸君能多读一读，今天就写到这里吧！